Tips para quitarte el sueño mientas conduces
El sueño mientras conduces se puede producir por varias razones. Sin embargo es muy importante que manejes en esta condición, que te orilles a descansar si es necesario y que evites cosas que provocan las ganas de dormir
Conducir con sueño también pone en riesgo a otros conductores y peatones. Crédito: Shutterstock
“La conducción en estado de sueño mata”, dice la Administración Nacional de Seguridad Vial (NHTSA, por sus siglas en inglés). “Y esta cobró 824 vidas en el 2015. Sin embargo, quedarse dormido detrás del volante puede ser prevenido”.
Conducir con sueño es una actividad muy peligrosa que puede causar accidentes graves. De hecho, es una de las principales razones en los accidentes de autos e incluso ha causado accidentes fatales.
Es por eso que aquí te decimos algunos tips que pueden servirte para quitarte el sueño mientras conduces.
1.- Duerma lo suficiente la noche anterior
Todos sabemos que dormir lo suficiente es importante cualquier día de la semana, pero es especialmente importante si planeas hacer un viaje largo al día siguiente. Los expertos dicen que debes dormir un mínimo de siete a ocho horas para asegurarte de estar bien descansado y alerta mientras conduces.
2.- Evita beber alcohol antes de conducir
Esta es una obviedad considerando que conducir en estado de ebriedad es ilegal en todos los estados. Sin embargo, si estás tratando de asegurarte de no quedarte dormido al volante, es importante no beber alcohol de antemano.
3.- Revisa las etiquetas de tus medicamentos recetados
Si tomas medicamentos recetados todos los días o estás comenzando uno nuevo, asegúrate de leer las etiquetas. Tus medicamentos podrían causarte somnolencia, lo que podría provocar un accidente o algo peor.
La NHTSA recomienda que si usas medicamentos recetados que puedan causarte sueño, entonces tomes el transporte público.
4.- Evita conducir a altas horas de la noche
Si puede evitarlo, evite conducir a altas horas de la noche. Entre la medianoche y las 7 a. m., naturalmente tenemos sueño, así que trate de conducir antes o después. En todo caso, conducir durante el día es mejor independientemente debido a una mejor visibilidad.
5.- Evita beber demasiada cafeína
Los estudios demuestran que beber demasiada cafeína puede causar sueño. También hay muchos efectos secundarios por beber demasiada cafeína, que pueden afectar tu conducción. Estos efectos secundarios incluyen:
– Ansiedad
– Inquietud
– Manos temblorosas
– Latidos rápidos del corazón y respiración
– Visión borrosa
– Mareo
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